Подписаться
Насладитесь новыми озарениями при чтении нашей квартальной рассылки Мирного Воина. Отличный способ оставаться вместе!


Доступно сейчас


 

Совет атлетам

Четверг, 13 сентября 2007 года, 10:19

Юные атлет (практикующий боевые искусства) спросил меня, как совладать с беспокойством перед соревнованием, вызванным желанием победить и страхом проиграть. Я написал несколько памяток, которые многие атлеты (а также их родители) могут найти полезными, поэтому решил поделиться ими здесь. Их вполне могут применить танцоры, музыканты или другие исполнители.

Перед соревнованием я бы посоветовал придерживаться следующих (довольно практичных) памяток:

Исполнение отражает подготовку. Если вы хорошо подготовились, то ваше исполнение также хорошо.

Иные дни лучше других; так оно и бывает. Никто не пребывает на вершине все время.

Мы можем контролировать наши усилия, но не результаты. Совершая усилие, вы приближаете желаемый результат. Нельзя достичь успеха, если даже не пытаетесь.

Не стремитесь к победе (которой вы не можете управлять). Не стремитесь к успеху (которым вы не можете управлять). Стремитесь к совершенству; делайте лучшее, что можете в данной ситуации.

Вера - это мужество жить так, будто все, что происходит для вашего блага и познания. Так живите с верой.

Ваш "противник" - это ваш ученик и учитель. Вы не можете учиться и совершенствоваться, если никто не будет испытывать вас.

Вам НЕ надо "очищать сознание". Но сфокусируйтесь на моменте. (Эта практика помогает в спорте и повседневной жизни).

Касательно того, как совладать с вашими страхами: помните, что страх это прекрасный слуга, но ужасный хозяин. Единственная разница между страхом и волнением - это дыхание. Тренер по боксу Кас Д'Мато говорил: "Герои и трусы чувствуют один и тот же страх; просто они отвечают на него по разному". Так что сосредоточьтесь не на природном страхе, а на том, как вы ответите на него. Таково высшее значение ответ-ственности.

Перед приближением соревнований: - примите ваши мысли и чувства ("позитивные" и "негативные") как естественные для данного момента; - сосредоточьтесь на вашей цел; - направляйте свои поступки к цели.

Заметьте, что памятки, которые я предложил, применимы не только к спорту, но и к повседневной жизни.

Соревнование за медали или награды это, как работа за зарплату; в обоих случаях мы теряем из виду важную истину - жизнь не в победах или поражениях, но в познании - в путешествии, а не только в пункте назначения. Не важно, что происходит на соревнованиях, если вы научились чему-то, это настоящая победа.

По этой ссылке находится мое интервью для "The Outdoor Journey", журнала для выносливых атлетов:

И в завершение, вот несколько советов для тренеров:

Заповеди Тренировки:

1) Establish structure and high expectations (!)

3) Сведите к минимуму пустую болтовню.

4) Сохраняйте чувство юмора.

5) Избегайте сарказма.

6) Будьте энтузиастом.

7) Относитесь ко всем справедливо.

8) Каждому атлету уделяйте все свое внимание.

9) Избегайте фальшивой или машинальной похвалы.

10) Учитесь, когда надо говорить "нет", "извини" и "я не знаю".

11) Выделите атлетам время для общения с другими.

12) Поощряйте атлетов говорить открыто в кругу команды.

13) Будьте хорошим примером для подражания.

14) Передайте часть ответственности атлетам.

15) Будьте эмоционально зрелым.

16) Сохраняйте соответствующие эмоциональные и физические границы.

17) Оставайтесь искренним, отзывчивым и уверенным.

Доктор Джо Массимо, спортивный психолог.

 
Книги Дэна
Сага о Мирном Воине
Руководства

 

 
  Домой | Подробнее | Книги Дэна | Наша рассылка | Фильм 'Мирный Воин'| Ссылки| Блог Дэна

© 2004 Dan Millman, all rights reserved.
 
Сайт использует хостинг компании RBC